Kuinka ravinto vaikuttaa urheilusuoritukseen ja palautumiseen?
Energiantarve ja suorituskyky Urheilusuoritukseen ja palautumiseen vaikuttavat monet tekijät, ja yksi merkittävä tekijä on ravinto. Hyvin suunniteltu ravintostrategia voi antaa urheilijalle lisää energiaa, parantaa suorituskykyä ja nopeuttaa palautumista. Energiaa tarvitaan erityisesti lihasten toimintaan ja kehon lämmönsäätelyyn, ja sen saanti on tärkeää erityisesti pitkäkestoisessa urheilusuorituksessa. Kehon energianlähteet ovat hiilihydraatit, proteiinit ja rasvat. Hiilihydraatteja tarvitaan ennen kaikkea … Lue lisää