Oma hyvinvointi ja kehon tutkimukset

Monet asiat kehossamme tapahtuvat täysin meitän tietämättämme. Me myös monesti koemme kehomme tapahtumat erilailla kuin mitä oikeasti tapahtuu. Tämä koetaan esimerkiksi tupakoitsijoiden kanssa stressin hallinan suhteen, kun tupakoitsija kuvittelee hallitsevansa kehonsa stressiä tupakoimalla, vaikka se nimenomaan vie kehon stressitilaan. Kehomme tilaa voidaan tutkia monin eri keinoin, vaikka tilaamalla hivenainetutkimus netistä, hivenaineilla on nimittäin omat merkittävät … Lue lisää

Yrityksen auton teippaus ja firman paita omalla kuvalla vuodeksi 2023

Uusi vuosi 2023 on hyvä aloittaa vauhdilla ja varmistaa, että oman firman paikallinen näkyvyys on kunnossa. Jos työauton käytetään alueellisesti on hyvä varmistaa että auton teippaus on näkyvä ja ohjaa mahdolliset asiakkaat ottamaan yhteyttä, avain samoin kuin on hyvä katsoa, että yrityksen henkilökunnan vaatetus on kunnossa. Firman paita omalla kuvalla kuten logolla ei ole kallis … Lue lisää

Näillä keinoilla piristystä ja energiaa arkeen

Ihmisen elämä on usein hektistä ja raskasta. Yksi ongelma on siinä, että esimerkiksi peruskouluopetuksessa harvemmin kerrotaan keinoja, millä omaa energiatasoa voi kohottaa. Toki olemassa on terveystiedon, liikunnan ja kotitalouden kaltaisia oppitunteja, mutta usein arkea tehostavat vinkit ja jipot jäävät minimiin. Osa saattaa törmätä näihin myöhemmin aikuisena esimerkiksi nettiä selatessaan, mutta silloinkin täytyy kiittää yleensä puhdasta … Lue lisää

Pienillä teoilla parempaa hyvinvointia 

Pienillä teoilla arjessa voit parantaa hyvinvointiasi merkittävästi. Joskus huonojen elämäntapojen muuttaminen voi tuntua liian työläältä ja raskaalta. Älä ota asiaa vaikeana toteuttaa, vaan lisää pieniä tekoja arkeesi jotka eivät vaadi liikaa ponnisteluja. Hyvinvointi koostuu useasta osa-alueesta, liikunnasta, levosta, ravinnosta ja henkisestä hyvinvoinnista. Mieti omaa elämääsi, mikä kaipaa parannusta jotta vireystilasi olisi optimaalinen. Kohtuullinen liikunta ja … Lue lisää

Lisää energiaa lisäravinteiden avulla

Tunnetko itsesi usein väsyneeksi ja uupuneeksi? Tai koetko että tarvitset lisää energiaa selvitäksesi päivästä? Miljoonat ihmiset ympäri maailmaa kamppailevat päivittäin väsymyksen kanssa. Tähän on useita syitä. Moni tuntee itsensä voimattomaksi pimeinä vuodenaikoina auringonvalon puutteen vuoksi ja nykypäivän kiireisen elämäntavan vuoksi voi myös olla vaikeaa saada riittävästi unta. On myös yleistä, että valvomme tarpeettoman pitkään katsellen … Lue lisää

Luonnon Superfoodit

Suomalaiset marjat sisältävät poikkeuksetta todella paljon terveydelle hyödyllisiä ravintoaineita. Pohjoisen etuoikeus on, että jokainen voi kerätä nämä Superfoodit kotimetsästä. Suomalaiset marjat ovat täynnä tärkeitä vitamiineja, kuituja,  erilaisia flavonoideja ja sisältävät vain vähän sokereita ja energiaa. Marjoista saa paljon hitaita hiilihydraatteja, jotka pitävät verensokerin tasaisena pitkän aikaa. Kuidut edistävät vatsan toimintaa ja alentavat veren kolesterolipitoisuutta. Marjoista … Lue lisää

Taltuta kaamosoireet

   Suomessa alkaa loppusyksystä monen kuukauden pimeä kausi. Tämä yhtäkkinen pimeys voi aiheuttaa monille kaamosoireita. Kaamosoireet johtuvat unirytmin häiriöistä.  Ihminen herää luonnollisesti auringon valoon aamulla, mutta talvella valoa ei ole jolloin keho ei ole samoin virkeä kuin kesällä. Unen laatu huononee ja ihminen kokee väsymystä. Uni ei virkistä kunnolla. Jotta voisit hyvin myös pimeänä vuodenaikana, … Lue lisää

Lisää proteiinia ruokavalioon  

Proteiinit ovat aminohappoja, ja monet niistä ovat ihmiselle välttämättömiä. Ihmisen elimistö käyttää aminohappoja lihasmassan, hormonien ja entsyymien rakennusaineena.  Tietyt aminohapot täytyy saada ravinnosta, sillä ihmisen keho ei pysty niitä itse tuottamaan. Kun käyttää monipuolisesti erilaisia proteiinituotteita on helppo saada tarvittavat määrät näitä tärkeitä aminohappoja.   Proteeinin lähteet Proteiinia saa useista eri lähteistä, esimerkiksi   Pähkinät ja siemenet   … Lue lisää

Mitkä ovat tärkeimmät vitamiinit? – varmista, että saat näitä 13 vitamiinia riittävästi

Jotta elimistö voi toimia, elimistö tarvitsee monia välttämättömiä hiven- ja kivennäisaineita. Kaikkia niitä ei muodostu elimistössä riittävästi, jonka vuoksi niitä on saatava ruoasta tai sellaisenaan esimerkiksi tabletin muodossa. Elimistön kannalta välttämättömiä vitamiineja on 13 kappaletta ja ne vaikuttavat ulkoisen ja sisäisen hyvinvoinnin lisäksi myös suorituskykyyn. Mikäli ihmisellä on puutostiloja, voi se aiheuttaa esimerkiksi väsymystä, jolloin … Lue lisää

Omega 3 ja 6 rasvahapot  

Omega3 ja omega6 rasvahapot ovat terveydelle tärkeitä rasvahappoja, jotka täytyy saada ravinnosta. Pehmeitä rasvoja sanotaan tyydyttymättömiksi rasvahapoiksi. Näitä pehmeitä rasvoja sisältäviä elintarvikkeita tulisikin nauttia päivittäin, kuten kalaa ja muita mereneläviä, kasviöljyjä ja margariineja tai pähkinöitä ja siemeniä.   Kaikista tunnetuin rasvahappo on linolihappo joka kuuluu omega6 happoihin. Yleisin omega3 on alfalinoleenihappo. Näistä hapoista yhdessä elimistö muodostaa … Lue lisää