Omega 3 ja 6 rasvahapot
Omega3 ja omega6 rasvahapot ovat terveydelle tärkeitä rasvahappoja, jotka täytyy saada ravinnosta. Pehmeitä rasvoja sanotaan tyydyttymättömiksi rasvahapoiksi. Näitä pehmeitä rasvoja sisältäviä elintarvikkeita tulisikin nauttia päivittäin, kuten kalaa ja muita mereneläviä, kasviöljyjä ja margariineja tai pähkinöitä ja siemeniä. Kaikista tunnetuin rasvahappo on linolihappo joka kuuluu omega6 happoihin. Yleisin omega3 on alfalinoleenihappo. Näistä hapoista yhdessä elimistö muodostaa … Lue lisää