Lisää energiaa lisäravinteiden avulla

Tunnetko itsesi usein väsyneeksi ja uupuneeksi? Tai koetko että tarvitset lisää energiaa selvitäksesi päivästä? Miljoonat ihmiset ympäri maailmaa kamppailevat päivittäin väsymyksen kanssa. Tähän on useita syitä. Moni tuntee itsensä voimattomaksi pimeinä vuodenaikoina auringonvalon puutteen vuoksi ja nykypäivän kiireisen elämäntavan vuoksi voi myös olla vaikeaa saada riittävästi unta. On myös yleistä, että valvomme tarpeettoman pitkään katsellen tv-sarjoja tai pelaten tietokonepelejä yömyöhään. Uudet kasinot ilman rekisteröitymistä ovat erittäin mukaansatempaavia, ja ne ovat saaneet monet suomalaiset kiinnostumaan nettikasinopeleistä.

Onneksi on olemassa useita luonnollisia lisäravinteita, jotka voivat auttaa sinua potkaisemaan päivän käyntiin heti aamusta ja pitämään sinut virkeänä koko päivän. Tässä blogikirjoituksessa käsittelemme viittä parasta vitamiini- ja ravintolisää, jotka auttavat käynnistämään päiväsi. Jos siis etsit helppoa tapaa lisätä energiatasojasi, jatka lukemista! 

Kofeiini

Kofeiini on luultavasti yksi tunnetuimmista energiaa lisäävistä aineista, jota suomalaiset käyttävät päivittäin kahvin, teen ja energiajuomien muodossa. Kofeiini stimuloi keskushermostoa, mikä voi auttaa lisäämään vireyttä ja keskittymiskykyä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kofeiini voi parantaa myös fyysistä suorituskykyä ja tarkkaavaisuutta. Jos etsit nopeaa ja helppoa energiaboostia, kofeiini on hyvä vaihtoehto. Jos olet herkkä kofeiinille, kannattaa näiden juomien käyttöä rajoittaa ja korvata ne pehmeämmällä, luonnollisella kofeiinilisällä. Nykyään on olemassa useita lisäravinteita, jotka sisältävät esimerkiksi tuoreista kahvipavuista tai guaranasta valmistettuja uutteita, jotka voivat tarjota saman vaikutuksen kuin kupillinen kahvia, mutta ilman paahtamisprosessin aiheuttamia haittapuolia.

B12-vitamiini 

Tällä vitamiinilla on keskeinen rooli energiantuotannossa, ja se löytyy muun muassa kananmunista, lihasta ja maitotuotteista. Jos et syö näitä elintarvikkeita säännöllisesti, kannattaa harkita B12-vitamiinilisän käyttöä. Tästä syystä sitä suositellaan usein kasvissyöjille ja vegaaneille. Erityisesti talvikuukausina, jolloin altistumme harvemmin auringonvalolle, B12-vitamiinilisä voi auttaa kohottamaan energiatasoa. Se on myös tärkeää terveen hermoston ylläpitämiseksi. B12- vitamiinia on saatavilla tabletteina, tai tarvittaessa jopa injektiona lääkäriltäsi.

Ginseng

Ginseng on suosittu kasviperäinen lisäravinne, jota on käytetty vuosisatojen ajan erilaisten vaivojen hoitoon. Tämä yrtti on peräisin Aasiasta, ja sitä on perinteisesti käytetty lisäämään elinvoimaa ja vahvistamaan immuunijärjestelmää. Ginsengin uskotaan auttavan energiatasojen kohottamisessa säätelemällä verensokeritasoja. Lisäksi ginsengin on osoitettu parantavan sekä keskittymiskykyä että fyysistä suorituskykyä. Ginsengiä käytetään usein jauheena, jota voidaan lisätä smoothieihin tai leivonnaisiin. Sitä on saatavana myös kapseleina tai ainesosana energiapatukoissa ja -juomissa. Ginsengillä on stimuloiva vaikutus, joten sen nauttiminen on suositeltavaa aamuisin. Jos etsit pitkäkestoista energiaboostia, ginseng on hyvä vaihtoehto.

Magnesium

Tämä kivennäisaine on tärkeä monille eri kehon toiminnoille, kuten energiantuotannolle ja aineenvaihdunnalle, lihasten ja hermojen toiminnalle, verensokerin hallinnalle ja verenpaineen säätelylle. Sitä löytyy elintarvikkeista, kuten tummasta suklaasta, pähkinöistä ja siemenistä. Jos et syö näitä elintarvikkeita säännöllisesti tai jos kärsit stressistä, saatat tarvita magnesiumia lisäravinteena. Magnesiumvalmisteita löytyy monista luontaistuotekaupoista eri muodoissa, kuten tabletteina, nesteenä tai jauheena. Tämä kivennäisaine osallistuu yli 300 biokemialliseen reaktioon elimistössä, ja se on tärkeä energiantuotannolle. 

Rauta

Rauta on toinen ravintoaine, joka on tärkeä energiatasojen kannalta. Sitä löytyy muun muassa tummista lehtivihreistä, palkokasveista ja punaisesta lihasta. Jos sinulla on alhaiset rauta-arvot, saatat kokea väsymystä ja muita oireita. Jos et saa riittävästi rautaa ruokavaliostasi, voit lisätä raudan saantia ravintolisällä. Naiset ovat erityisen alttiita raudanpuutteelle, joten jos olet hedelmällisessä iässä oleva nainen, voit käydä tarkistuttamassa rautapitoisuutesi lääkärillä. Rauta on tärkeää myös hapen kuljettamisessa veressä, joten jos tunnet itsesi väsyneeksi ja uupuneeksi, syynä voi olla alhainen rautataso. Rautalisiä löytyy monista luontaistuotekaupoista eri muodoissa, kuten tabletteina, nesteinä ja jauheina.

Nämä ovat vain viisi monista luonnollisista energiaa lisäävistä ravintolisistä. Jos kamppailet väsymyksen kanssa, harkitse kokeilevasi jotakin näistä lisäravinteista, jotka auttavat sinua jaksamaan koko päivän.