Pienillä teoilla parempaa hyvinvointia 

Pienillä teoilla arjessa voit parantaa hyvinvointiasi merkittävästi. Joskus huonojen elämäntapojen muuttaminen voi tuntua liian työläältä ja raskaalta. Älä ota asiaa vaikeana toteuttaa, vaan lisää pieniä tekoja arkeesi jotka eivät vaadi liikaa ponnisteluja. Hyvinvointi koostuu useasta osa-alueesta, liikunnasta, levosta, ravinnosta ja henkisestä hyvinvoinnista. Mieti omaa elämääsi, mikä kaipaa parannusta jotta vireystilasi olisi optimaalinen. Kohtuullinen liikunta ja … Lue lisää

Lisää energiaa lisäravinteiden avulla

Tunnetko itsesi usein väsyneeksi ja uupuneeksi? Tai koetko että tarvitset lisää energiaa selvitäksesi päivästä? Miljoonat ihmiset ympäri maailmaa kamppailevat päivittäin väsymyksen kanssa. Tähän on useita syitä. Moni tuntee itsensä voimattomaksi pimeinä vuodenaikoina auringonvalon puutteen vuoksi ja nykypäivän kiireisen elämäntavan vuoksi voi myös olla vaikeaa saada riittävästi unta. On myös yleistä, että valvomme tarpeettoman pitkään katsellen … Lue lisää

Luonnon Superfoodit

Suomalaiset marjat sisältävät poikkeuksetta todella paljon terveydelle hyödyllisiä ravintoaineita. Pohjoisen etuoikeus on, että jokainen voi kerätä nämä Superfoodit kotimetsästä. Suomalaiset marjat ovat täynnä tärkeitä vitamiineja, kuituja,  erilaisia flavonoideja ja sisältävät vain vähän sokereita ja energiaa. Marjoista saa paljon hitaita hiilihydraatteja, jotka pitävät verensokerin tasaisena pitkän aikaa. Kuidut edistävät vatsan toimintaa ja alentavat veren kolesterolipitoisuutta. Marjoista … Lue lisää

Taltuta kaamosoireet

   Suomessa alkaa loppusyksystä monen kuukauden pimeä kausi. Tämä yhtäkkinen pimeys voi aiheuttaa monille kaamosoireita. Kaamosoireet johtuvat unirytmin häiriöistä.  Ihminen herää luonnollisesti auringon valoon aamulla, mutta talvella valoa ei ole jolloin keho ei ole samoin virkeä kuin kesällä. Unen laatu huononee ja ihminen kokee väsymystä. Uni ei virkistä kunnolla. Jotta voisit hyvin myös pimeänä vuodenaikana, … Lue lisää

Mitkä ovat tärkeimmät vitamiinit? – varmista, että saat näitä 13 vitamiinia riittävästi

Jotta elimistö voi toimia, elimistö tarvitsee monia välttämättömiä hiven- ja kivennäisaineita. Kaikkia niitä ei muodostu elimistössä riittävästi, jonka vuoksi niitä on saatava ruoasta tai sellaisenaan esimerkiksi tabletin muodossa. Elimistön kannalta välttämättömiä vitamiineja on 13 kappaletta ja ne vaikuttavat ulkoisen ja sisäisen hyvinvoinnin lisäksi myös suorituskykyyn. Mikäli ihmisellä on puutostiloja, voi se aiheuttaa esimerkiksi väsymystä, jolloin … Lue lisää

Rauta osana hyvinvointia 

Rauta on ihmiselle tärkeä hivenaine. Päivittäiseen ruokavalioon tulisi sisällyttää tarpeeksi rautapitoisia elintarvikkeita. Rauta sitoo happea hemoglobiinissa ja se edistää happea kulkeutumaan kudoksiin ja elimistön perustoimintoihin. Aikuisen päivittäinen raudantarve on hedelmällisessä iässä olevilla naisilla 15mg ja miehillä sekä vaihdevuosi ikäisillä naisilla 9mg. Ruuasta nautittu rauta imeytyy n. 15 %.  Myös monet muut kehon toiminnot tarvitsevat rautaa … Lue lisää

Magnesium palautumisen tukena  

Palautumisen kannalta keskeisimmät osatekijät ovat ravinto, lepo ja uni. Jos elämäntavat ovat kunnossa, mutta vireystaso on päässyt laskemaan kannattaa miettiä saatko tarpeeksi kaikkia vitamiineja ja hivenaineita.   Liikuntaa harrastavan kannattaa muistaa kiinnittää huomiota myös riittävään magnesiumin saantiin. Magnesium toimii lihasten ja luuston rakennusaineena, sekä tukee palautumista rankasta suorituksesta.   Magnesium mm.   Edistää normaaliin energia-aineenvaihduntaa  Edistää hermoston normaalia … Lue lisää

Nestetasapaino on avain hyvinvointiin

Uudet, laadukkaat BioSteel-tuotteet ovat piristysruiske Suomen urheiluravinnemarkkinaan. Laajaan tuoteperheeseen kuuluu tärkeänä osana täsmätuotteita kehon nesteytykseen. Hyvä nestetasapaino parantaa urheilevan suorituskykyä ja vaikuttaa siihen, kuinka raskaana treeni koetaan. Riittävä juominen saattaa unohtua keneltä tahansa kiireisessä arjessa. BioSteel-tuotteet tuovat puhtia päivään niin urheilijalle, opiskelijalle, ikääntyvälle kuin raskasta työtä tekevälle. Riittävä nesteen saanti on välttämätöntä elimistön toiminnalle ja … Lue lisää

Ravintolisissä matriinia

Ruokavirasto on vastaanottanut neljältä eri markkinoijalta ilmoitukset tuotteiden takaisinvedosta samasta syystä. Näihin apteekeissa myynnissä olleisiin tuotteisiin on käytetty lakritsiuutejauhetta, jossa on sen valmistajan ilmoituksen mukaan lainsäädännössä määritellyn rajan ylittävä määrä matriinia. Matriinin enimmäismäärää säädellään kasvintorjunta-ainelainsäädännössä. Matriinin osalta ei ole olemassa EU-tasolla laadittua riskinarviota ja hyväksyntää, eikä sitä sisältävien elintarvikkeiden turvallisuudesta ole näin ollen varmuutta. Ruokavirasto … Lue lisää

Opas vitamiinien ja kivennäisaineiden viisaaseen käyttöön

Opas vitamiinien ja kivennäisaineiden viisaaseen käyttöön

Reijo Laatikaisen uusi kirja Vitamiinit, hivenaineet ja ravintolisät (Kirjapaja) selvittää, miten ja mistä saada sopivasti tarpeellisia vitamiineja, mineraaleja ja hivenaineita. Mikä on niiden mahdollinen hyöty, haitta ja yksilöllinen tarve? Milloin vitamiinien ja suojaravinteiden liian vähäinen saanti on todennäköistä ja miten asia tulisi huomioida? Mitkä taas ovat liian suuren saannin vaarat? Reijo Laatikaisen mukaan elämäntilanne, ruokavalio … Lue lisää