Pienillä teoilla parempaa hyvinvointia 

Pienillä teoilla arjessa voit parantaa hyvinvointiasi merkittävästi. Joskus huonojen elämäntapojen muuttaminen voi tuntua liian työläältä ja raskaalta. Älä ota asiaa vaikeana toteuttaa, vaan lisää pieniä tekoja arkeesi jotka eivät vaadi liikaa ponnisteluja. Hyvinvointi koostuu useasta osa-alueesta, liikunnasta, levosta, ravinnosta ja henkisestä hyvinvoinnista. Mieti omaa elämääsi, mikä kaipaa parannusta jotta vireystilasi olisi optimaalinen. Kohtuullinen liikunta ja … Lue lisää

Lisää energiaa lisäravinteiden avulla

Tunnetko itsesi usein väsyneeksi ja uupuneeksi? Tai koetko että tarvitset lisää energiaa selvitäksesi päivästä? Miljoonat ihmiset ympäri maailmaa kamppailevat päivittäin väsymyksen kanssa. Tähän on useita syitä. Moni tuntee itsensä voimattomaksi pimeinä vuodenaikoina auringonvalon puutteen vuoksi ja nykypäivän kiireisen elämäntavan vuoksi voi myös olla vaikeaa saada riittävästi unta. On myös yleistä, että valvomme tarpeettoman pitkään katsellen … Lue lisää

Luonnon Superfoodit

Suomalaiset marjat sisältävät poikkeuksetta todella paljon terveydelle hyödyllisiä ravintoaineita. Pohjoisen etuoikeus on, että jokainen voi kerätä nämä Superfoodit kotimetsästä. Suomalaiset marjat ovat täynnä tärkeitä vitamiineja, kuituja,  erilaisia flavonoideja ja sisältävät vain vähän sokereita ja energiaa. Marjoista saa paljon hitaita hiilihydraatteja, jotka pitävät verensokerin tasaisena pitkän aikaa. Kuidut edistävät vatsan toimintaa ja alentavat veren kolesterolipitoisuutta. Marjoista … Lue lisää

Taltuta kaamosoireet

   Suomessa alkaa loppusyksystä monen kuukauden pimeä kausi. Tämä yhtäkkinen pimeys voi aiheuttaa monille kaamosoireita. Kaamosoireet johtuvat unirytmin häiriöistä.  Ihminen herää luonnollisesti auringon valoon aamulla, mutta talvella valoa ei ole jolloin keho ei ole samoin virkeä kuin kesällä. Unen laatu huononee ja ihminen kokee väsymystä. Uni ei virkistä kunnolla. Jotta voisit hyvin myös pimeänä vuodenaikana, … Lue lisää

Lisää proteiinia ruokavalioon  

Proteiinit ovat aminohappoja, ja monet niistä ovat ihmiselle välttämättömiä. Ihmisen elimistö käyttää aminohappoja lihasmassan, hormonien ja entsyymien rakennusaineena.  Tietyt aminohapot täytyy saada ravinnosta, sillä ihmisen keho ei pysty niitä itse tuottamaan. Kun käyttää monipuolisesti erilaisia proteiinituotteita on helppo saada tarvittavat määrät näitä tärkeitä aminohappoja.   Proteeinin lähteet Proteiinia saa useista eri lähteistä, esimerkiksi   Pähkinät ja siemenet   … Lue lisää

Mitkä ovat tärkeimmät vitamiinit? – varmista, että saat näitä 13 vitamiinia riittävästi

Jotta elimistö voi toimia, elimistö tarvitsee monia välttämättömiä hiven- ja kivennäisaineita. Kaikkia niitä ei muodostu elimistössä riittävästi, jonka vuoksi niitä on saatava ruoasta tai sellaisenaan esimerkiksi tabletin muodossa. Elimistön kannalta välttämättömiä vitamiineja on 13 kappaletta ja ne vaikuttavat ulkoisen ja sisäisen hyvinvoinnin lisäksi myös suorituskykyyn. Mikäli ihmisellä on puutostiloja, voi se aiheuttaa esimerkiksi väsymystä, jolloin … Lue lisää

Rauta osana hyvinvointia 

Rauta on ihmiselle tärkeä hivenaine. Päivittäiseen ruokavalioon tulisi sisällyttää tarpeeksi rautapitoisia elintarvikkeita. Rauta sitoo happea hemoglobiinissa ja se edistää happea kulkeutumaan kudoksiin ja elimistön perustoimintoihin. Aikuisen päivittäinen raudantarve on hedelmällisessä iässä olevilla naisilla 15mg ja miehillä sekä vaihdevuosi ikäisillä naisilla 9mg. Ruuasta nautittu rauta imeytyy n. 15 %.  Myös monet muut kehon toiminnot tarvitsevat rautaa … Lue lisää