Luonnon Superfoodit

Suomalaiset marjat sisältävät poikkeuksetta todella paljon terveydelle hyödyllisiä ravintoaineita. Pohjoisen etuoikeus on, että jokainen voi kerätä nämä Superfoodit kotimetsästä. Suomalaiset marjat ovat täynnä tärkeitä vitamiineja, kuituja,  erilaisia flavonoideja ja sisältävät vain vähän sokereita ja energiaa. Marjoista saa paljon hitaita hiilihydraatteja, jotka pitävät verensokerin tasaisena pitkän aikaa. Kuidut edistävät vatsan toimintaa ja alentavat veren kolesterolipitoisuutta. Marjoista … Lue lisää

Lisää proteiinia ruokavalioon  

Proteiinit ovat aminohappoja, ja monet niistä ovat ihmiselle välttämättömiä. Ihmisen elimistö käyttää aminohappoja lihasmassan, hormonien ja entsyymien rakennusaineena.  Tietyt aminohapot täytyy saada ravinnosta, sillä ihmisen keho ei pysty niitä itse tuottamaan. Kun käyttää monipuolisesti erilaisia proteiinituotteita on helppo saada tarvittavat määrät näitä tärkeitä aminohappoja.   Proteeinin lähteet Proteiinia saa useista eri lähteistä, esimerkiksi   Pähkinät ja siemenet   … Lue lisää

Magnesium palautumisen tukena  

Palautumisen kannalta keskeisimmät osatekijät ovat ravinto, lepo ja uni. Jos elämäntavat ovat kunnossa, mutta vireystaso on päässyt laskemaan kannattaa miettiä saatko tarpeeksi kaikkia vitamiineja ja hivenaineita.   Liikuntaa harrastavan kannattaa muistaa kiinnittää huomiota myös riittävään magnesiumin saantiin. Magnesium toimii lihasten ja luuston rakennusaineena, sekä tukee palautumista rankasta suorituksesta.   Magnesium mm.   Edistää normaaliin energia-aineenvaihduntaa  Edistää hermoston normaalia … Lue lisää